Аніта Луценко дала важливу пораду перед літом

Зірковий тренер і співавтор книг про їжу Аніта Луценко розповіла, скільки можна їсти фруктів і ягід без шкоди для фігури. Про це інформує портал moirebenok.ua.

Літо вже щосили стукає у двері, а значить незабаром можна буде порадувати себе улюбленими фруктами і ягодами. Деякі вважають, що фрукти корисні й не несуть небезпеки для фігури, проте це не зовсім так. Аніта Луценко зазначила, що зайві кілограми з'являються в тому випадку коли організм отримує більше енергії (ккал), ніж витрачає. При цьому не важливо їмо ми торт або зелень. Якщо присутній надлишок, то вага набирається, а якщо калорій бракує, то навпаки - людина худне.

Ягоди та фрукти містять багато вітамінів, мінерал і клітковину, тому дуже корисні для організму. Але в той же час вони також містять ккал. Аніта Луценко підкреслює, що нормою є 300 грамів фруктів в день, яка не несе ніякої небезпеки для фігури. Так якщо 300 грамів винограду - це близько 200 калорій, то 1 кілограм - вже 690 калорій. Тренер зазначає, що якщо людина щодня вживає більше ніж 2 тисяч калорій, то з великою ймовірністю набирає зайві кілограми.

Поласувавши 1 кілограмом винограду, черешні, кавуна і плюс до всього додавши звичайну їжу отримуємо справжню калорійну "бомбу", яка залишить свій слід на фігурі. Аніта Луценко підкреслила, що незважаючи на велику кількість фруктів варто підтримувати збалансоване харчування, щоб літо не закінчилося зайвими сантиметрами на талії. Не рекомендується замінювати основні прийоми їжі фруктами, оскільки тарілка черешні або винограду не зможе замінити повноцінний обід або вечерю.

Раніше портал Hyser повідомляв, що лікарі назвали продукти, які заборонено вживати чоловікам після 40 років.

Також наш портал інформував, що експерти показали, як за допомогою звичайного рушники можна скинути жир з живота.

Нагадаємо, що медики назвали чотири літніх супу, які позитивно впливають на шлунок і покращують травлення.